Setelah mendapati diri anda telah hamil, perkara pertama sekali yang perlu anda buat adalah untuk membuat temujanji dengan bidan atau pergi kemana-mana klinik wanita & bersalin yang berhampiran dengan anda untuk mendaftar buku merah setelah kehamilan anda berusia 10minggu atau 9-12 minggu. Ini adalah untuk memastikan sepanjang kehamilan anda dijaga dengan baik.
Anda akan dijelaskan tentang perihal pemeriksaan kehamilan anda seperti :
-Midwife memberi penerangan tentang penjagaan diri semasa hamil dari segi pemakanan,kesihatan dan juga senaman yang boleh dilakukan.
-Midwife akan mengambil tekanan darah anda, ukur ketinggian dan berat badan anda. Midwife akan menggunakan ukuran ini untuk mengira indeks jisim badan anda.
?Apa yang PERLU anda ambil secara HARIAN disaat hamil :
❤️1- Ambil supliment Asid Folic :
Asid folic adalah nutrien penting yang melindungi bayi anda daripada masalah otak dan tulang belakang seperti masalah spina bifida.
❤️2- Mengambil penambahan 400mcg asid folic (Vitamin B9) yang boleh didapati dmana-mana cawangan farmasi atau anda juga boleh mengambil multivitamin kehamilan. Tetapi perlu makan diet seimbang untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
❤️3- Lakukan pemeriksaan sebelum mengambil ubat
Anda perlu berhati-hati untuk mengambil ubat-ubatan, walaupun di melalui klinik-klinik ini mungkin membahayakan bayi anda yang belum lahir. Anda perlu bertanya dengan bidan anda mengenai ubat-ubatan preskripsi yang anda ambil dan ajukan ahli farmasi anda untuk nasihat apabila membeli ubat-ubatan yang berlebihan.
❤️4- Jika anda merokok, sudah tiba masanya untuk berhenti merokok
Merokok semasa hamil menimbulkan risiko keguguran, kehamilan ektopik dan buruh pramatang yang lebih tinggi. Asap yang anda nafas juga boleh menjejaskan bagaimana bayi anda yang lahir belum lahir, mengakibatkan berat lahir rendah. Jika anda menggunakan e-rokok untuk membantu anda berhenti merokok, berbincanglah dengan bidan anda tentang cara alternatif.
❤️5- Kurangkan Kafien
Pengambilan Kopi semasa hamil adalah tidak digalakkan kerana kandungan kafein yang melebihi dari 200mg boleh meningkatkan risiko keguguran. Ini adalah termasuk dengan teh hijau, cola, minuman bikarbonat dan coklat.
