Mengepam boleh menjadi strategi yang sangat penting untuk meningkatkan bekalan susu ibu anda. Petua ini boleh membantu meningkatkan kemungkinan anda melihat peningkatan dalam bekalan anda.

Gunakan pam payudara yang betul

Gunakan pam gred hospital atau pam payudara elektrik berkualiti tinggi. Pam manual yang dikendalikan dengan tangan atau pam kecil berkuasa bateri adalah OK untuk mengepam sekali-sekala, tetapi ia tidak cukup kuat untuk membina, mengekalkan atau meningkatkan bekalan susu ibu yang sihat. Pam berganda mungkin merupakan pelaburan yang baik, terutamanya jika anda mengepam secara eksklusif kerana ia adalah penjimat masa yang hebat.

Gunakan pam dengan betul

Untuk hasil yang terbaik, ikut arahan pengilang tentang cara menggunakan pam dengan betul, dan pastikan pam berfungsi dengan baik, termasuk memastikan semua bahagian bersih. Jika anda mempunyai soalan tentang cara menggunakan pam payudara anda, hubungi pengilang atau tanya perunding laktasi Pastikan bebibir pam (pelindung puting), bahagian pam yang melepasi payudara dan puting anda, sesuai dengan anda. Menggunakan bebibir payudara yang terlalu besar atau terlalu kecil boleh menyebabkan masalah payudara seperti puting sakit, saluran susu tersumbat atau tisu payudara yang rosak. Bebibir yang tidak sesuai mungkin juga mengeluarkan susu yang tidak cekap dari payudara, yang boleh menyebabkan masalah bekalan.

Sediakan sebelum mengepam

Sebelum anda mula mengepam, basuh tangan anda dan pilih bekas penyimpanan susu ibu yang sesuai dengan keperluan anda. Anda akan mengepam sehingga 20 minit, jadi kenakan pakaian yang mesra pengepam dan dapatkan kedudukan yang selesa. Anda mungkin berasa dahaga atau lapar semasa anda mengepam, jadi letakkan segelas air atau jus dan snek di sebelah tempat mengepam anda sebelum anda mula. Jika ia berada dalam jangkauan anda, mudah untuk mengambil snek dan menghirup minuman. Badan anda memerlukan banyak cecair dan beberapa kalori tambahan untuk menghasilkan susu.

Kerap mengepam

Jika bayi anda akan mengambil payudara, susukan dahulu dan kemudian pam selepas setiap penyusuan. Anda mungkin tidak mendapat banyak pada mulanya, tetapi jika anda secara konsisten merangsang payudara anda dengan mengepam, badan anda sepatutnya mendapat mesej untuk membuat lebih banyak susu. Jika anda mengepam secara eksklusif, perah susu ibu sekerap mungkin untuk merangsang pengeluaran susu ibu. Sasarkan untuk setiap tiga jam jika anda boleh. Pam payudara yang boleh dipakai boleh memudahkan pengepam, terutamanya jika anda sibuk dengan kerja-kerja di rumah, dan jika pilihan yang lebih bijak jika anda selesa mengepam di tempat kerja.

 Cuba sentuhan kulit ke kulit

Penyelidikan menunjukkan bahawa penjagaan kanggaru, yang menghabiskan masa dalam sentuhan kulit ke kulit secara langsung dengan bayi anda, boleh meningkatkan jumlah susu ibu yang boleh anda pam. Jika bayi anda berada di hospital dan tidak boleh menyusu, berbincang dengan kakitangan hospital tentang menggunakan penjagaan kanggaru sekerap yang boleh diterima oleh bayi anda. Jika boleh, parn semasa anda berada berhampiran bayi anda atau bahkan memegang bayi anda. Apabila anda mengepam jauh dari anak anda, cuba berehat dan fikirkan mereka

Sapukan haba yang hangat dan lembap

Sebelum anda mengepam, letakkan kain lap yang hangat dan basah pada payudara anda. Haba lembap boleh membantu merangsang pengaliran susu ibu anda. Ini amat membantu jika anda mengalami kesukaran dengan kekecewaan.

Pam 10 sehingga 15 minit setiap payudara

Jika anda mengepam satu payudara pada satu masa, bertukar-tukar antara payudara apabila aliran susu ibu menjadi perlahan kepada hanya beberapa Titik atau berhenti sepenuhnya. Jika anda mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama, anda boleh mengepan sehingga aliran perlahan atau berhenti, berehat selama beberapa minit, dan kemudian mula mengepam semula. Semasa anda mengepam, mengurut atau mengusap payudara anda untuk membantu mengeluarkan lebih banyak susu ibu.

Pertimbangkan untuk menggunakan galactagogues

Untuk meningkatkan lagi pengeluaran susu ibu anda, tanya pembekal penjagaan kesihatan atau perunding laktasi tentang galactagogues5. Mengepam bersama ubat, makanan atau herba tertentu boleh membantu meningkatkan bekalan susu ibu anda. Walau bagaimanapun, galactagogues, seperti yang terdapat dalam biskut laktası, sahaja tidak akan banyak membantu. Rangsangan payudara dan penyingkiran susu dari payudara adalah perlu untuk melihat hasil daripada galaktagog, jadi pastikan anda terus mengepam dengan kerap.

Pastikan peralatan anda bersih